Ăn bánh xốp có mập không?

Là một tín đồ của đồ ngọt thì chắc chắn không ai có thể bỏ qua món bánh xốp giòn giụm, ngọt thơm với nhân kem béo ngậy. Tuy nhiên, ăn bánh xốp có mập không cũng là thắc mắc của nhiều người. Để giải đáp thắc mắc này đồng thời biết cách ăn bánh xốp mà hạn chế ảnh hưởng tới cân nặng, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau.

Ăn bánh xốp có mập không

Mục lục
  • 1 Ăn bánh xốp có mập không?
  • 2 Cách ăn bánh xốp hạn chế ảnh hưởng tới cân nặng

Ăn bánh xốp có mập không?

Bánh xốp là bánh có vị ngọt, xốp xốp, giòn giòn được tạo ra bởi thành phần như đường, bột mì, chất béo thực vật, maltodextrin, bột phô mai, bột whey, bột sữa, tinh bột bắp, bột lòng đỏ trứng, dầu thực vật, muối, chất tạo xốp, màu thực phẩm, vitamin (A, B1, B2, B6, B12)…

Hiện nay có khá nhiều loại bánh xốp với hương vị khác nhau được bày bán trên thị trường như:

  • Bánh xốp cuộn cacao Bahlsen Waffle
  • Bánh xốp nhân socola Nabati
  • Bánh xốp nhân phomai Nabati
  • Bánh xốp hương sữa Hokkaido
  • Bánh xốp phủ kem socola Superstar
  • Bánh xốp vị bánh mì nướng mật ong Chocky
  • Bánh xốp kem bơ Sapporo Chocky
  • Bánh xốp phủ socola nhân kem vani Jack n Jill
  • Bánh xốp nhân kem sữa Imperial
  • Bánh kem xốp phomai Tipo
  • Bánh xốp nhân phomai Cal Cheese
  • Bánh xốp nhân kem socola Imperial Wafers
  • Bánh xốp nhân kem cacao Loacker

Nhìn chung thì cứ 100g bánh xốp kem sẽ chứa khoảng 433 calo cùng rất nhiều chất béo (cao hơn cả calo trong trà sữa). Một hộp bánh xốp nhân phô mai Nabati 170g, một hộp bánh xốp nhân phomai Cal Cheese 170g sẽ chứa khoảng 736,1 calo. Một hộp bánh xốp cuộn cacao Bahlsen Waffle 75g sẽ chứa khoảng 324,8 calo. Một hộp bánh xốp nhân socola Nabati 340g sẽ chứa 1472,2 calo. Một hộp bánh xốp phủ kem socola Superstar 336g sẽ chứa 1454,9 calo.

Một túi bánh xốp hương sữa Hokkaido 80g, một túi bánh xốp vị bánh mì nướng mật ong Chocky 80g, một túi bánh xốp kem bơ Sapporo Chocky 80g, một túi bánh xốp nhân kem socola Imperial Wafers 80g sẽ chứa khoảng. Một túi Bánh xốp nhân kem sữa Imperial 60g sẽ chứa khoảng 259,8 calo. Một hộp bánh kem xốp phomai Tipo 180g sẽ chứa khoảng 779,4 calo. Một túi bánh xốp nhân kem cacao Loacker 45g sẽ chứa khoảng 194,9 calo.

Lượng calo của các loại bánh xốp cũng được xem là cao so với lượng calo trung bình cần thiết cho một ngày của bạn (2.000 calo). Nhân kem cùng các vị khác xen kẽ từng lớp bánh xốp sẽ gây cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Tóm lại, bánh xốp là loại bánh ngọt có thể gây tăng cân. Do đó, bạn cần hạn chế ăn loại bánh này.

Cách ăn bánh xốp hạn chế ảnh hưởng tới cân nặng

Dù bánh xốp có thể gây béo nhưng nếu biết cách ăn thì bạn vẫn có thể kiểm soát được cân nặng của mình, tránh tình trạng tăng cân. Cụ thể, khi ăn bánh xốp bạn cần chú ý:

  • Không ăn quá 50g bánh xốp có nhân trong một ngày hoặc không ăn quá 80g bánh xốp không nhân trong một ngày.
  • Không ăn bánh xốp khi quá đói: Khi cơ thể quá đói sẽ khiến bạn muốn ăn uống nhiều hơn đồng thời cũng dễ hấp thu năng lượng và dưỡng chất từ thức ăn hơn. Bánh xốp lại là đồ ngọt không tốt khi ăn nhiều nên bạn cần tránh ăn bánh khi quá đói, kể cả loại có nhân hay không nhân.
  • Không ăn bánh xốp trước khi ngủ vào buổi tối: Tối là thời gian cơ thể ít vận động nên việc ăn uống tại thời điểm này rất dễ tích trữ năng lượng dẫn tới thừa cân béo phì. Đặc biệt, nếu ăn đồ ngọt như bánh xốp, bạn còn khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
  • Ăn bánh xốp trước khi ăn trưa: Ăn một ít bánh xốp có nhân hoặc không nhân trước khi ăn trưa sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, bớt hấp thụ quá nhiều thức ăn trong bữa chính, thậm chí còn hỗ trợ giảm cân.
  • Kết hợp ăn bánh xốp và uống trà: Trà không chỉ giúp bánh xốp mang tới hương vị hấp dẫn hơn mà còn giúp cơ thể đào thải bớt độc tố gây béo từ bánh xốp.
  • Nên có chế độ tập luyện và vận động giải tỏa năng lượng sau khi ăn bánh hay ăn bất kì loại thực phẩm nào, có thể là đi bộ, chạy bộ… Trong đó, đi bộ được xem là một hình thức vận động không mất quá nhiều công sức như các hình thức vận động khác nhưng lại khiến cơ thể vừa khỏe mạnh, phòng tránh nhiều bệnh tật vừa hữu hiệu cho những ai cần giảm cân, điều chỉnh vóc dáng. Đi bộ trong 1 tiếng có thể giúp bạn giảm được 165 – 620 calo tùy vận tóc và cân nặng của mỗi người.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thực đơn giảm béo với bánh xốp cụ thể như sau:

Bữa sáng 1 củ khoai luộc, salad rau củ
Bữa trưa 1 chiếc bánh xốp kem (trước khi ăn)

Nửa bát cơm gạo lứt, tôm hấp, súp lơ luộc

Bữa chiều 2 chiếc bánh xốp không nhân
Bữa tối Ức gà rang, canh su hào cà rốt, nửa bát cơm

Trong quá trình giảm cân, bạn tuyệt đối không được sử dụng đồ uống có ga, đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ… Tăng cường các loại hoa quả, rau xanh và thực phẩm hữu ích cho việc giảm cân như cá ngừ, cá hồi, tôm, ức gà.

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc có thêm nhiều thông tin hữu ích, biết ăn bánh xốp có mập không. Cảm ơn bạn đã theo dõi ủng hộ bài viết !

Cập nhật lần cuối vào ngày 28 tháng 10 năm 2020 lúc 14:22 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags