Bún lòng bao nhiêu calo và ăn có béo không?

Nhắc tới lòng lợn bạn nghĩ ngay đến lòng non, gan, tim, cật, rồi, … Và món bún ăn kèm lòng lợn được nhiều ưa thích không kém gì cháo lòng. Nếu bạn đang muốn tìm hiểu bún lòng bao nhiêu calo và ăn có béo không thì nội dung bài viết sẽ có đáp án chi tiết chính xác cho bạn

Mục lục
  • 1 Bún lòng bao nhiêu calo?
  • 2 Ăn bún lòng có béo không?

Bún lòng bao nhiêu calo?

Để có thể tính ra 1 tô bún lòng của bạn bao nhiêu calo, giờ cần đi phân tích rõ ràng từng nguyên liệu có trong nó

+ Nhắc tới đầu tiên là bún

Khẩu phần ăn của bạn bao gồm 100g bún thì lượng calo bạn dung nạp là 110 calo

Ít hơn con số 100g, ví dụ 60g chằng hạn thì lượng calo tính tỷ lệ thuận ra là 66 calo mà thôi

Hoặc bạn ăn nhiều hơn, số lượng là 200g bún lúc này lượng calo là 220

+ Lòng non

Với 100g lòng non có chứa lượng calo là 85 kcal. Với khẩu phần ăn vừa tầm 50g như vậy tính ra 42.5 calo

+ Gan heo

Trong khẩu phần bún lòng đôi khi có cả gan, với 100g có chứa 116 calo. Một khẩu phần ăn bún lòng sẽ có chứa 40g gan heo tương đương với 46.4 calo

+ Cật heo

Trong 100g cật heo có chứa 81 calo, thường trong một khẩu phần ăn bún lòng có tầm 40g cật heo lúc này tính ra là 32.4 calo

+ Tim heo

100g tim heo có chứa khoảng 89 calo và một khẩu phần bún lòng có chứa tầm 40g tim heo tính ra là 35.6 calo

+ Rồi lợn

Với những nguyên liệu như rau thơm,quế, húng,răm, đậu lạc, tiết, bột nêm,nước mắm, mỡ lợn hoặc thịt ba chỉ, … thì làm ra 100g rồi lợn lượng calo không hề nhỏ. Với 100g rồi lợn có chứa đến 200 – 250 calo

Với khẩu phần ăn 40g – 60g rồi lợn trong 1 phần bún lòng tính ra lượng calo ở mức 100 – 125 calo

+ Vậy tính tổng ra 1 suất bún lòng lợn bao nhiêu calo?

Với 100g bún 110 calo

Lòng non 50g 42.5 calo

Gan 40g 46.4 calo

Cật heo 40g 32.4 calo

Tim heo 40g 35.6 calo

Rồi lợn 50g 100 – 125 calo

Nước dùng 40 – 50 calo

Tính tổng ra 1 phần bún lòng trọng lượng 320g có chứa 407 calo

Ăn bún lòng có béo không?

Để nói ăn bún lòng có béo không thì cần dựa vào hai yếu tố

+ Lượng calo của 1 khẩu phần ăn bún lòng có cao không

Biết rằng một mốc quy định chuẩn là 2000 – 2200 calo cho một ngày của nữ giới sẽ đảm bảo ít nguy cơ gây béo. Với 1 người 1 ngày ăn 3 bữa, tương đương mỗi bữa sẽ có lượng calo trên 600

So sánh với một phần bún lòng 320g có chứa 407 calo thì đây là con số nhỏ hơn 600. Và có thể nói rằng bún lòng ít nguy cơ gây béo cho bạn

+ Tiếp đến cần dựa vào lượng calo của cả ngày bạn dung nạp vào cơ thể

Một ngày 2000 – 2200 calo là con số cụ thể để nhiều bạn làm mốc an toàn không tăng cân. Với một bữa bún lòng 407 calo thì cả ngày còn lại bạn cần tính toán dung nạp dưới 1800 calo để không có nguy cơ gây béo

Còn với việc bạn đã dung nạp 407 calo từ bún lòng, bạn dùng thêm nhiều món ăn khác nhiều calo. Dẫn đến calo tổng 1 ngày 2500 đến 2800 kcal thì lúc này không thể nói là ăn bún lòng không có nguy cơ gây béo cho bạn

Kết luận

Với những con số phân tích chi tiết ở trên cho ra kết quả với 1 khẩu phần bún lòng trọng lượng 320g có chứa khoảng 407 calo trở lên. So với con số 2200 calo mốc an toàn 1 ngày , chia 3 bữa mỗi bữa trung bình trên 600 calo thì so sánh 407 calo từ bún lòng là ít nguy cơ gây béo. Để đảm bảo việc giữ gìn cân nặng của bạn, bạn cần chú ý không chỉ cần tính toán calo của bún lòng mà cần tính toán lượng calo xuyên suốt trong ngày để giới hạn không vượt quá con số 2200 calo/ngày. Đồng thời cũng chú ý trong việc rèn luyện thể thao hỗ trợ giảm cân đồng hành cùng ăn uống kiêng khem hằng ngày. Nếu bạn vẫn còn những thông tin chưa giải đáp hết với thắc mắc bún lòng bao nhiêu calo và ăn có béo không, vui lòng để lại comment cuối bài viết để nhận thêm những tư vấn bổ sung.

Cập nhật lần cuối vào ngày 23 tháng 03 năm 2021 lúc 07:13 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags