Cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có mập không?

Cơm gà từ lâu đã trở thành món ăn yêu thích của nhiều người, thường xuyên góp mặt trong những bữa ăn gia đình người Việt. Từ hai thực phẩm cơm và thịt gà, người ta có thể chế biến thành rất nhiều món cơm gà với mùi vị hấp dẫn riêng biệt. Cũng bởi vậy mà cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có béo không đã trở thành vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của bạn đọc. Nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Mục lục
  • 1 1/ Cơm gà bao nhiêu calo?
  • 2 2/ Ăn cơm gà có mập không?
  • 3 3/ Lưu ý bạn cần biết khi ăn thịt gà
  • 4 4/ Kết luận

1/ Cơm gà bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề cơm gà bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:

Thông thường, trong một suất cơm gà sẽ bao gồm những thành phần sau: cơm, thịt gà, rau củ, nước chấm,…

Trong đó, theo nghiên cứu của Tạp chí giảm béo, 1 bát cơm 200g chứa khoảng 260 calo. 100g rau củ chứa khoảng 65 calo.

Riêng đối với thịt gà, lượng calo có trong thịt gà có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến. Chẳng hạn, nếu trong 100g thịt gà tươi sống chứa khoảng 239 calo thì lượng calo có trong 100g thịt gà luộc chỉ là 165 calo. Mặt khác, mỗi phần thịt gà khác nhau cũng sẽ cho lượng calo khác biệt, cụ thể:

  • Trong 100g đùi gà có 119 calo
  • Trong 100g  đùi gà có da có 211 calo
  • Trong 100g  cánh gà có 126 calo
  • Trong 100g  cánh gà có da có 222 calo
  • Trong 100g chân gà có 161 calo
  • Trong 100g cổ gà có 154 calo
  • Trong 100g  ức gà có 165 calo
  • Trong 100g lườn gà có 137 calo
  • Trong 100g tim gà có 153 calo
  • Trong 100g gan gà có 116 calo
  • Trong 100g da gà có 349 calo

Từ những số liệu này, bạn có thể dễ dàng tính toán được: trung bình 1 đĩa cơm gà chứa khoảng 500 – 600 calo. Lượng calo này có thể thay đổi phụ thuộc vào cách chế biến món cơm gà. Tuy nhiên, sự chênh lệch này thường không quá lớn.

Tóm lại, cơm gà bao nhiêu calo thì câu trả lời là 500-600 calo. Đây là lượng calo khá lớn, phù hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể để có thể học tập và làm việc hiệu quả. Vậy, ăn cơm gà có béo không?

2/ Ăn cơm gà có mập không?

Từ việc giải đáp vấn đề cơm gà bao nhiêu calo, bạn có thể đưa ra câu trả lời cho vấn đề ăn cơm gà có mập không?

Như đã đề cập ở trên thì hàm lượng calo trong thịt gà được đánh giá ở mức trung bình. Do đó, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hoặc các món ăn làm từ thịt gà vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Phần thịt gà nạc giúp làm tăng cơ loại bỏ chất béo dư thừa giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, phần da gà có lượng calo và chất béo nhiều hơn.

Tuy nhiên, trong món cơm gà còn chứa cơm với hàm lượng tinh bột khá lớn. Nếu bạn không biết cân đối sao cho hợp lý và điều độ thì tượng tinh bột có trong cơm có thể khiến cân nặng tăng vọt khó kiểm soát đó!. Bởi vậy, ăn cơm gà có béo không thì câu trả lời sẽ là có thể gây mập nếu bạn ăn quá nhiều cơm. Vì thế nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn phần thịt ức gà và kết hợp với giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, ăn thêm rau và các loại hoa quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

3/ Lưu ý bạn cần biết khi ăn thịt gà

Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe của bạn khi ăn cơm gà, chuyên gia y tế cũng đưa ra một số khuyến cáo một số trường hợp không nên ăn thịt gà hoặc cơm gà đó là:

  • Những người bị bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đầy dụng. Những người bị huyết áp cao, sỏi thận, xơ gan
  • Người bị vết thương hở, mới xăm hình
  • Bị thủy đậu, sau khi mổ phẫu thuật
  • Người có trọng lượng cơ thể quá lớn, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ sau sinh

4/ Kết luận

Tóm lại, mà cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có mập không thì câu trả lời đó là: cơm gà chứa khoảng 500-600 calo và chúng sẽ không gây béo nếu bạn biết cách điều tiết chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý, khoa học. Giảm lượng cơm và thay bằng các loại rau cử cũng là một gợi ý để giúp bạn có thể ăn cơm gà mà không sợ béo đó!

Hy vọng những thông tin có trong bài viết này xoay quanh vấn đề cơm gà bao nhiêu calo và ăn cơm gà có béo không hữu ích dành cho bạn!

Cập nhật lần cuối vào ngày 09 tháng 11 năm 2020 lúc 02:16 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags