Dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không?

Có đến hàng trăm thắc mắc Thảo được nhận có liên quan đến việc ăn dưa hấu bao nhiêu calo? Calo là thước tính mà thực phẩm bạn ăn vào bao nhiêu năng lượng, quá nhiều sẽ gây béo ảnh hưởng đến vóc dáng mập mạp, còn ít đi sẽ giúp bạn giữ vóc dáng hay hỗ trợ giảm cân. Giờ hãy cùng tìm hiểu lượng calo có trong dưa hấu? và nó có nhiều hay ít calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Mục lục
  • 1 100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?
  • 2 Calo trong dưa hấu là nhiều hay ít
  • 3 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?
  • 4 Nhiều bạn còn gửi thắc mắc 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?
  • 5 Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
  • 6 Ăn dưa hấu có béo không?
  • 7 Để đốt cháy calo từ việc ăn dưa hấu mọi người sẽ mất bao nhiêu công sức

100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo?

Vẫn như trong các bài viết khác khi tư vấn số lượng calo trong thực phẩm đồ ăn, Thảo sẽ search trên công cụ tìm kiếm google với từ khóa dưa hấu bao nhiêu calo để xem có kết quả trả lời cho thắc mắc của bạn

100g dưa hấu chứa bao nhiêu calo

Phần đầu có hẳn một ô khung to rõ ràng để cho bạn thấy:

  • + Loại quả: dưa hấu
  • + Trọng lượng: 100g
  • + Số lượng calo hiển thị to rõ ràng con số: 30.4 calo
Như vậy trong 100 gram dưa hấu có chứa 30.4 calo

Ngoài số lượng calo, bạn còn muốn biết thêm thành phần dinh dưỡng khác như: lượng đường, protein, chất xơ, các khoáng chất, các vitamin thì kéo xuống dưới nhìn bên tay phải sẽ có phần thông tin cho bạn tham khảo. Hình ảnh bên dưới

dưa hấu bn calo

Hình ảnh có thể không rõ vì quá nhiều thông tin nên Thảo sẽ copy riêng gửi đến mọi người tại nội dung bên dưới

“Thông tin dinh dưỡng

Dưa hấu

+ Nguồn bao gồm: USDA

+ Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Calo (kcal) 30

+ Lipid 0,2 g

+ Chất béo bão hoà 0 g

+ Chất béo không bão hòa đa 0,1 g

+ Axit béo không bão hòa đơn 0 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 1 mg

+ Kali 112 mg

+ Cacbohydrat 8 g

+ Chất xơ 0,4 g

+ Đường 6 g

+ Protein 0,6 g

+ Vitamin A       569 IU       Vitamin C 8,1 mg

+ Canxi      7 mg Sắt    0,2 mg

+ Vitamin D       0 IU  Vitamin B6         0 mg

+ Vitamin B12   0 µg  Magie         10 mg

Thông tin được ghi nguồn từ USDA website Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ

Cũng như kết quả trả về sau khi tìm kiếm trên google thì tại website wikipedia Bách khoa toàn thư mởT cũng cho thông tin tương tự về lượng calo và thành phần dinh dưỡng có trong dưa hấu

Ảnh:

ăn dưa hấu bao nhiêu calo

Copy phần text:

“Quả dưa hấu (phần ăn được)

Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g (3,5 oz)

Năng lượng         127 kJ (30 kcal)

Cacbohydrat

7.55 g

Đường        6.2 g

Chất xơ      0.4 g

Chất béo

0.15 g

Chất đạm

0.61 g

Vitamin

Vitamin A equiv.         (4%)28 μg

Thiamine (B1)    (3%)0.033 mg

Riboflavin (B2)  (2%)0.021 mg

Niacin (B3)         (1%)0.178 mg

Pantothenic acid (B5) (4%)0.221 mg

Vitamin B6         (3%)0.045 mg

Folate (B9)         (1%)3 μg

Vitamin C (10%)8.1 mg

Chất khoáng

Canxi         (1%)7 mg

Sắt    (2%)0.24 mg

Magiê         (3%)10 mg

Phốt pho    (2%)11 mg

Kali  (2%)112 mg

Kẽm  (1%)0.10 mg

Thành phần khác

Nước 91.45 g

Đơn vị quy đổi

μg = microgam • mg = miligam

IU = Đơn vị quốc tế (International unit)

Tỷ lệ phần trăm xấp xỉ gần đúng sử dụng lượng hấp thụ thực phẩm tham chiếu (Khuyến cáo của Hoa Kỳ) cho người trưởng thành.

Nguồn: CSDL Dinh dưỡng của USDA”

Thông tin cũng được ghi nguồn từ USDA, website Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ

Như vậy với thắc mắc dưa hấu bn calo thì trong đoạn nội dung wikipedia trên chia sẻ là 30 calo

Kết luận:

Qua 2 nguồn thông tin trên google và Wikipedia đều cho kết quả trong 100gr dưa hấu phần ăn được chỉ có chứa 30 calo

  • + Nếu bạn ăn 500g dưa hấu số lượng calo là 150 calo
  • + Nếu bạn ăn 1 kg dưa hấu hoặc còn gọi là 1 cân thì lượng calo là 300 calo
  • + Tương tự với 2kg dưa hấu thì lượng calo là 600 calo

Calo trong dưa hấu là nhiều hay ít

Với 100g chỉ với con số 30 calo, so với nhu cầu mỗi ngày là 2000 đến 2200 calo thì nó chỉ chiếm 1/67 (rất ít)

Với 1 ngày bạn ăn hết 1kg dưa (được gọi là rất nhiều rồi) nhưng lượng calo dung nạp vào cơ thể cũng chỉ là 300, chưa là nỗi lo nhiều calo cho bạn

Nên là bạn hoàn toàn có thể yên tâm với dưa hấu trong vấn đề calo

1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?

Đây là câu hỏi hóc búa, bởi mỗi quả lại có kích cỡ khác nhau. Nên để chính xác nhất Thảo tính theo quả dưa hấu Thảo mua là 2.2 kg để tư vấn

Với một quả dưa hấu 2.2kg thì phần ăn được sẽ là 2kg: 100g là 30 calo, 2 kg = 30*20 = 600 calo

Nếu bạn chia 4 thì 1 phần 4 quả dưa hấu sẽ là 500g với số lượng calo = 30*5 = 150 calo

Nhiều bạn còn gửi thắc mắc 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo?

Vấn đề 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo rất khó để trả lời vì mỗi người sẽ có cách cắt khác nhau, mỗi quả lại có số lượng gam hay kg khác nhau:

  • + Người chia 4
  • + Người chia 8
  • + Người chia 16
  • + Có người chia 1 quả lên đến 40 miếng

Do vậy để tính toán chính xác được một miếng thì mọi người nên lấy phần ăn được ước tính ra gram rồi nhân chia tỷ lệ thuận với 100g có 30 calo ra kết quả tương đối.

Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

  • + Với 1 ly nước ép dưa hấu 160ml sẽ có lượng calo là 46 kcal
  • + Còn bạn thắc mắc 1 ly sinh tố dưa hấu trọng lượng 100ml thì lượng calo là 28.75 calo, 500 ml thì lượng calo sẽ là 143.75

Ăn dưa hấu có béo không?

Ở phần calo trong dưa hấu là nhiều hay ít Thảo đã có phân tích rất chi tiết là dù ăn nhiều 1kg phần thịt mỗi ngày với 100g 30 calo thì cũng chỉ 300 calo chưa là quá nhiều calo nguy cơ gây béo cho bạn nên mọi người hoàn toàn có thể yên tâm

Với 300 calo từ dưa hấu, mọi người vẫn còn tới 1700 calo chia 3 bữa chính với mỗi bữa 600 calo

Mọi người cần chú ý dưa hấu nhiều nước, việc ăn nhiều sẽ dẫn đến đi vệ sinh nhiều nên chú ý liều lượng để không gặp khó chịu về vấn đề tiểu tiện. Đặc biệt không sử dụng nhiều về đêm khiến tác động đến giấc ngủ gây mất ngủ cho bạn

Để đốt cháy calo từ việc ăn dưa hấu mọi người sẽ mất bao nhiêu công sức

Nếu bạn ăn 100g dưa hấu 30 calo, muốn đốt cháy hết số calo sẽ cần

  • + Bơi lội 3 phút
  • + Chạy bộ 3 phút
  • + Đạp xe 5 phút
  • + Đi dạo 8 phút

Trên đây là những thông tin chi tiết tư vấn cho thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo và ăn dưa hấu có béo không của bạn, mong rằng những thông tin này là hữu ích với mục đích bạn đang tìm kiếm. Xin cảm ơn đã ghé thăm bài viết!

Cập nhật lần cuối vào ngày 13 tháng 11 năm 2020 lúc 08:22 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags