Gà luộc bao nhiêu calo và ăn thịt gà luộc có béo không?

Thịt gà là thực phẩm giàu protein, canxi, sắt, kali, calo… được sử dụng phổ biến trong bữa ăn gia đình người Việt. Có thể bạn đã biết: Thịt gà cũng là loại thực phẩm được các những người đang trong chế độ giảm cân, ăn kiêng, đặc biệt là những người trong quá trình tập luyện thể hình vô cùng ưa chuộng, nhất là món gà luộc. Tuy nhiên, cụ thể trong gà luộc bao nhiêu calo và ăn thịt gà luộc có béo không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy cùng chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây nhé!

Mục lục
  • 1 1/ Gà luộc bao nhiêu calo?
  • 2 2/ Ăn gà luộc có béo không?
  • 3 3/ Thịt gà luộc với nhiều tác dụng cho bạn

1/ Gà luộc bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề thịt gà luộc bao nhiêu calo, chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau: Lượng calo có trong thịt gà luộc sẽ thấp hơn calo có trong thịt gà sống, và cũng thấp hơn nhiều so với calo có trong thịt gà rán, chiên, nấu,… Cụ thể, nếu như trong 100g thịt gà tươi sống chứa khoảng 239 calo thì lượng calo có trong 100g thịt gà luộc chỉ là 165 calo. Mặt khác, mỗi phân thịt gà khác nhau cũng sẽ cho lượng calo khác biệt. Bởi vậy, thịt gà luộc bao nhiêu calo cũng phụ thuộc vào phần thịt mà bạn sử dựng. Cụ thể, lượng calo có trong mỗi phần thịt theo tính toán của chuyên gia dinh dưỡng được đưa ra như sau:

  • 100g đùi gà luộc có 119 calo
  • 100g  đùi gà luộc có da có 211 calo
  • 100g  cánh gà luộc có 126 calo
  • 100g  cánh gà luộc có da có 222 calo
  • 100g chân gà luộc có 161 calo
  • 100g cổ gà luộc có 154 calo
  • 100g  ức gà luộc có 165 calo
  • 100g lườn gà luộc luộc có 137 calo
  • 100g tim gà luộc có 153 calo
  • 100g gan gà luộc có 116 calo
  • 100g da gà luộc có 349 calo.

Tóm lại, trong bình 100g thịt gà luộc sẽ chứa khoảng 165 calo. Đây là lượng calo không hề cao so với các loại thịt khác. Vậy với lượng calo này thì kiệu ăn thịt gà luộc có béo không?

2/ Ăn gà luộc có béo không?

Như đã đề cập ở trên, thịt gà luộc có bao nhiêu calo thì câu trả lời là 165 calo. Hàm lượng calo trong thịt gà được đánh giá ở mức trung bình. Bởi vậy, ăn thịt gà luộc có béo không thì câu trả lời là không. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hoặc các món ăn làm từ thịt gà vào trong thực đơn hàng ngày của mình mà không lo tăng cân.

Không phải ngẫu nhiên mà thịt gà luộc lại thường được các gymer và những người ăn kiêng bổ sung vào thực đơn giảm cân. Thực tế, phần thịt gà nạc không những không béo mà còn giúp làm tăng cơ loại bỏ chất béo dư thừa giúp cơ thể săn chắc và thon gọn. So với phần thịt nạc thì da gà có lượng calo và chất béo nhiều hơn. Bởi vậy, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì thịt ức gà luộc chính là lựa chọn hoàn hảo. Hãy kết hợp việc ăn thịt gà luộc với giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, ăn thêm rau và các loại hoa quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

3/ Thịt gà luộc với nhiều tác dụng cho bạn

Ngoài ưu điểm giảm cân với thịt gà luộc và hiệu quả nhất là phần ức gà luộc, bài viết cũng điểm mặt 5 lợi ích khác thịt gà mang lại cho bạn:

+ Thịt gà có tác dụng làm giảm khả năng bị loãng xương

  • Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Hàm lượng canxi và kali dồi dào có trong thịt gà và kê gà mang đến tác dụng có lợi ích cho sự phát triển của xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh. Điều này góp phần đẩy lùi quá trình loãng xương ở người cao tuổi.

+ Thịt gà góp phần làm săn chắc các cơ

  • Thịt gà chứa hàm lượng protein vô cùng dồi dào. Vì thế nếu bổ sung thịt gà vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, nâng cao sức khỏe đồng thời phát triển hệ thống cơ săn chắc hơn rất nhiều. Đó là lý do vì sao thịt gà, đặc biệt là ức gà luộc được các gymer vô cùng ưa chuộng.

+ Thịt gà mang đến tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

  • Thịt gà và tim gà chính là 2 nguồn cung cấp chủ yếu cholesterol thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu hoạt động tích cực hơn, giúp cơ tim khỏe mạnh. Thêm vào đó, thịt gà cũng chứa hàm lượng các axit amin lớn giúp cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp, đau tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

+ Thịt gà mang đến tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể

  • Với hàm lượng vitamin B6 và vitamin B12 dồi dào, thịt gà cũng mang đến tác dụng kích thích quá trình chuyển đổi và trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó mà cơ thể nhanh chóng bài tiết được những chất cặn bã, những độc tố ra bên ngoài giúp cải thiện sức khỏe, cơ thể vận động tốt hơn.

+ Thịt gà là thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mẹ bầu

  • Với hàm lượng dưỡng chất dồi dào, thịt gà trở thành thực phẩm quan trọng và cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu giúp. Thịt gà cũng góp phần làm giảm quá trình suy nhược cơ thể, giảm phù nề và hỗ trợ quá trình phát triển thể chất, trí óc của thai nhi. Ngoài ra, gan gà với hàm lượng sắt và vitamin A lớn có thể đem đến tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong quá trình mang thai, làm giảm chứng suy dinh dưỡng, kém ăn ở trẻ nhỏ.

Tóm lại, thịt gà luộc bao nhiêu calo và ăn thịt gà luộc có béo không thì câu trả lời là: trung bình thịt gà luộc chứa 165 calo và không gây béo. Ngược lại, nếu bạn biết cách bổ sung thịt gà vào thực đơn ăn kiêng một cách khoa học thì chắc chắn sẽ sớm có được một vóc dáng cân đối như mong đợi.

Cập nhật lần cuối vào ngày 11 tháng 11 năm 2020 lúc 14:53 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags