Gà nướng bao nhiêu calo và ăn gà nướng có mập không?

Không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà thịt gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau, điển hình là món gà nướng được rất nhiều người ưa thích. Vậy gà nướng bao nhiêu calo và ăn gà nướng có mập không? để có được câu trả lời chính xác cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mục lục
  • 1 Gà nướng bao nhiêu calo?
  • 2 Ăn gà nướng có mập không?
  • 3 Lưu ý khi ăn thịt gà để giảm cân
    • 3.1. + Thời điểm ăn thịt gà
    • 3.2. + Nguyên tắc ăn thịt gà giảm cân

Gà nướng bao nhiêu calo?

Theo số liệu thống kê dinh dưỡng cho biết, cứ 100g thịt gà sẽ cung cấp cho cơ thể 239 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng calo này áp dụng cho thịt gà ở dạng tươi sống. Đối với những món ăn từ thịt gà đã qua chế biến thì hàm lượng calo có thể thấp hoặc cao hơn.

Dưới đây là số lượng calo trong các món ăn chế biến từ gà:

  • Khô gà: 58,4 calo/100g
  • Gà rán: 243 calo/1 miếng
  • Súp gà: 36 calo
  • Gà nướng: 124,5 calo/100g
  • Gà rang: 118,3 calo/100g
  • Xôi gà: 492 calo/100g

Dựa vào bảng số liệu thống kế lượng calo có trong từng bộ phận của gà và các món ăn chế biến từ gà thì trong 100g gà nướng có chứa 124,5 calo. Ngoài ra trong thịt gà còn có chứ rất nhiều protein và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, thông qua việc ăn thịt gà bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích như:

  • Giúp làm giảm khả năng bị loãng xương
  • Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
  • Làm săn chắc cơ
  • tăng cường quá trình trao đổi chất
  • Tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu

Mặc dù thịt gà tuy có chứa nhiều dinh dưỡng tốt và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng không phải bộ phận nào của gà cũng mang lại những lợi ích tốt. Do đó, khi ăn các bạn nên hạn chế ăn cổ gà, da gà, đầu gà, và đặc biệt không nên ăn quá nhiều thịt gà mỗi ngày tránh dư thừa dưỡng chất trong cơ thể.

Ăn gà nướng có mập không?

Như đã nói ở trên thì hàm lượng calo trong thịt gà nướng được đánh giá ở mức trung bình. Vì vậy, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt gà hoặc các món ăn làm từ thịt gà vào trong thực đơn hàng ngày của mình. Phần thịt gà nạc giúp làm tăng cơ loại bỏ chất béo dư thừa giúp cơ thể săn chắc và thon gọn, phần da gà có lượng calo và chất béo nhiều hơn.

Đến đây chắc hẳn các bạn đã có được đáp án cho câu hỏi ăn gà nướng có béo không? Nhưng điều này chỉ đúng khi các bạn ăn thịt gà với lượng vừa phải, tốt nhất các bạn chỉ nên ăn phần thịt ức gà. Ngoài ra, cần kết hợp với giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn, ăn thêm rau và các loại hoa quả để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý khi ăn thịt gà để giảm cân

+ Thời điểm ăn thịt gà

Thời điểm hợp lý ăn thịt gà mà không lo tăng cân chính là ăn vào buổi sáng và buổi trưa nhằm giúp đảm bảo chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể trong 1 ngày. Buổi tối các bạn không nên ăn thịt gà để tránh hấp thụ chất béo gây dư thừa mỡ dẫn đến tăng cân.

+ Nguyên tắc ăn thịt gà giảm cân

  • Để tránh mắc các bệnh đường ruột ảnh hưởng tới sức khỏe khi ăn cần phải chế biến chín thịt gà, không nên ăn tái.
  • Không ăn quá nhiều thịt gà trong 1 ngày vì có thể gây khó tiêu, táo bón
  • Kết hợp ăn cùng các loại rau xanh, nước ép hoa quả
  • Chỉ nên chế biến các món thịt gà luộc, hấp, salad không có dầu mỡ
  • Mỗi ngày nên tập thể dục từ 35 – 40 phút/ngày
  • Uống đủ nước 1,5 – 2 lít/ngày

Tuy nhiên, nếu các bạn nằm trong một trong những trường hợp dưới đây thì tuyệt đối không nên giảm cân bằng thịt gà. Cụ thể như sau:

  • Những người bị bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, đầy dụng. Người bị huyết áp cao, sỏi thận, xơ gan
  • Những người có vết thương hở, sau khi mổ phẫu thuật, mới xăm hình
  • Người bị mắc bệnh thủy đậu
  • Những người có cân nặng quá khổ, nhiều mỡ thừa, mỡ tích tụ sau sinh.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề gà nướng bao nhiêu calo và ăn gà nướng có mập không ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn thành công và có một thân hình thon gọn.

Cập nhật lần cuối vào ngày 09 tháng 11 năm 2020 lúc 02:44 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags