Khô gà bao nhiêu calo và ăn khô gà có mập không?

Thời gian gân đây, khô gà đã trở thành 1 món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích, nhất là các bạn trẻ. Thế nhưng với những người đang ăn kiêng để giảm cân vẫn e ngại khi ăn món ăn này và thắc mắc không biết khô gà bao nhiêu calo và ăn khô gà có mập không? Để tìm ra câu trả lời cho thắc mắc này, hãy tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mục lục
  • 1 Khô gà bao nhiêu calo?
  • 2 Ăn khô gà có mập không?

Khô gà bao nhiêu calo?

Khô gà còn được gọi là khô gà xé cay hay khô gà lá chanh là món ăn vặt được làm từ thành phần chính là thịt gà cùng các nguyên liệu đi kèm như chanh, ớt, tỏi,… nhằm tăng thêm hương vị cũng như màu sắc cho món khô gà. Để món khô gà trở nên giòn rụm thì khô gà sau công đoạn ướp gia vị sẽ trải qua quá trình sấy khô. Với hương vị thịt gà thơm ngon cùng sự kết hợp hoàn hảo với các loại gia vị, nên khô gà đã trở thành món ăn vặt đường phố được rất nhiều người ưa thích.

Vậy khô gà bao nhiêu calo? theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dựa trên bảng cách tính giá trị dinh dưỡng thì trong 100g khô gà có chứa 58 calo. Bên cạnh đó, khô gà còn chữa có các giá trị dinh dưỡng như: 0,2gr protein, 15,6g cacbohidrat, 0,2g chất béo tổng cộng. Ngoài ra, khô gà còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Canxi, Sắt, Magie, Kẽm, Kali, vitamin A, B, C, E. Đặc biệt, đối với 100g khô gà chỉ có 83,8g là nước và 2,1g là chất xơ.

Ăn khô gà có mập không?

Với lượng calo được đưa ra ở trên có thể nhận định rằng ăn khô gà không gây mập, bởi con số 58 calo cho 100g khô gà là quá thấp. Trong khi đó, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần bổ sung khoảng 1800 – 2000 calo, trường hợp nếu đang ăn kiêng thường được khuyến khích bổ sung khoảng 1500 calo/ ngày.

Do đó, khi bạn ăn khoảng 100 – 200g khô gà (khoảng 58 – 116 calo) thì nguy cơ tăng cân là rất thấp. Thậm chí ăn khô gà còn an toàn hơn rất nhiều so với các món ăn vặt khác như bánh tráng trộn (100g bánh tráng trộn chứa 300 calo) hay khô bò (khoảng 80 calo/30g),…

Nói tóm lại ăn khô gà không gây mập, vì vậy các bạn hoàn toàn có thể ăn thêm món ăn vặt này khi bạn đang trong thời gian ăn kiêng. Tuy nhiên, các bạn cần phải biết rằng đối với chế độ dinh dưỡng, nếu chúng ta ăn quá nhiều một loại thực phẩm dù có tốt đến đâu cũng sẽ để lại những tác dụng phụ và những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hơn nữa, không phải loại khô gà nào cũng sản xuất đúng quy trình, sạch sẽ. Có rất nhiều loại khô gà không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe thậm chí là tính mạng con người. Chính vì thế, nếu muốn ăn khô gà các bạn nên tìm những địa chỉ sản xuất uy tín hoặc có thể tự làm tại nhà vì quy trình làm khô gà rất đơn giản và không quá tốn kém.

Bên cạnh đó, để chế biến khô gà thơm ngon, việc sử dụng các chất gia phụ đặc biệt tỏi, ớt là không thể thiếu. Đây đều là những loại gia vị có tính nóng do đó nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn bị nóng trong người; nhiệt miệng; đau dạ dày hoặc mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Vì vậy, các bạn cần phải sử dụng khô gà một cách hợp lý. Ngoài ra, để cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng đẹp, bạn nên kết hợp với chế độ luyện tập để cân bằng lượng calo cần thiết trong cơ thể.

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề khô gà bao nhiêu calo và ăn khô gà có mập không ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Cập nhật lần cuối vào ngày 06 tháng 11 năm 2020 lúc 04:04 bởi

Tác giả bài viết
Chuyên ngành y sỹ đa khoa & chuyên ngành xã hội học tại Học viện báo chí và tuyên truyền Tác giả Bùi Thị Thảo
Tags